Emma Byström gir inspirasjon til rideøvelser som passer vintertreningen. Illustrasjonsfoto: Adobe Stock

Dressur

Vintertrening: – Jeg elsker denne perioden

17. januar 2025, 08:45

Josefin Johansson Journalist, Hippson

Følg Hest.no:

Vinterhalvåret innebærer for mange et annerledes treningsopplegg. Dressurtrener Emma Byström deler sine beste tips og råd.

Emma Byström holder til i Enköping, og til daglig utdanner hun både hester og elever gjennom sin egen virksomhet og hos Enköpings Ridklubb.

Før man setter i gang med vintertreningen, mener hun det er viktig å se over hestens status, gjerne hos en veterinær, og deretter gi den litt tid for restitusjon ved behov. Deretter handler mye av den kalde årstiden for henne om å bygge muskelmasse.

– Hele vinteren handler egentlig om at vi skal bygge styrke og få hesten mer løsgjort. Det handler rett og slett om at den skal bli sterkere i sitt grunnarbeid for å kunne ta steget opp på neste nivå. Jeg har ennå ikke tatt neste steg med mine unghester, med dem fokuserer jeg på grunnarbeid og styrke. Deretter vil det ikke være vanskelig å ta det neste steget. Nå handler det om at de skal få tid til å bli bedre i kroppene sine. Jeg tror det er viktig å trene uten stress. La det ta tid, sier Emma Byström og legger til:

– Jeg elsker denne perioden når vi ikke konkurrerer, for da har vi mer tid. Det er ikke noe stress. Ting tar den tiden det tar, og hestene får utvikle seg i takt med både kropp og hode.

Bruk naturen

Og det er ikke bare hestene som trener mer styrke i denne perioden.

– Jeg jobber også mye med meg selv nå. At jeg kjenner at jeg sitter godt ned i salen på sittebeinet. Det er like viktig at jeg blir bedre under vintertreningen som at hesten blir bedre. Jeg ser på meg selv og hva jeg kan forbedre for å bli en bedre rytter, sier hun og gir noen eksempler.

– Hold det enkelt. Kan jeg ri rett frem? Kan jeg gjøre en overgang til skritt? Kan jeg gjøre et godt holdt – kjenner jeg hvordan hesten stopper parallelt med bena? Man kan synes at det høres enkelt ut, men akk, så vanskelig det er.

Hun anbefaler også å legge inn litt andre øvelser og aktiviteter som variasjon.

– Ri ut og bruk naturen. Det bygger styrke å tråkke i snøen, og hestene synes det er gøy. Våg å slippe opp kontrollen litt. Og for oss dressurryttere, få inn mer bommer i hverdagen! Jobb med finmotorikken hos både deg selv og hesten.

Tre fine øvelser til vintertreningen

1. Flytte for sjenkel:

Dette er en ganske grunnleggende øvelse. Du kan gjøre den i skritt, trav og galopp, avhengig av hestens alder og utdanning.

Flytt hesten litt unna utvendig sjenkel og ri rett frem. Det er viktig at du kjenner at hesten fortsetter å tilby rett frem, at du har like mye vekt i både høyre og venstre del av setet, og at hesten har et driv fra bakbena.

Noen ganger rir du kanskje bare tre til fire meter, og andre ganger tjue meter rett frem for å finne det rette sporet og det jevne drivet bakfra, for deretter å flytte tilbake unna innvendig sjenkel mot veggen. Er ikke hesten så gammel enda, slik at du kan flytte den for sjenkel, rir du bare myke veier og styrer framdelen.

2. Volter med overganger:

Begynn i trav på en storvolte (20 meters volte) og ri i trav over første kavalett. Fatt galopp og galopper over tre av galoppbommene, bryt av til trav, trav over kavalettene, fatt galopp og galopper over neste, og bryt av til trav.

Øvelsen kan du bare fortsette og fortsette. Det er viktig å kjenne at du får gode overganger og ikke forhaster dem. La overgangene ta den tiden de tar.

Noen ganger trenger du kanskje å ri en ekstra volte i trav eller galopp for å kjenne at du at hesten er på bakbena og løfter ryggen.

Det er viktig å ikke bygge opp til små hindre før du mestrer øvelsen med bommer på bakken.

3. Alternative serpentiner:

I denne øvelsen rir du tre buer og en storvolte midtveis. Ta hesten ned i skritt gjennom en myk overgang når du har passert hjørnet. Kjenner du at hesten bare går av gårde, samler du den og gjør et holdt. Ri så frem i trav.

Når dette sitter, kan du fatte galopp fra skritt og galoppere storvolten, før du bryter av til trav og deretter til skritt.

Øvelsen er nyttig på flere måter, og du kan holde på en god stund. Den er styrkende, og kan tilpasses hest og rytters nivå.

Emma rir alle disse øvelsene med de fleste av hestene hun rir, og hun tilpasser dem til å passe både barna i rideskolen og sine flinkeste ungdomselever.

Saken ble først publisert hos Hest.nos samarbeidspartner Hippson.

Denne artikkelen handler om:

Dressur

Sprangridning

Hestehold

Holdbar trening

Rideøvelser