Forsøk å sitte rett over hesten, uten å falle fremover eller lene deg bakover. Foto: FEI

Aktuelt

Hvordan humpe mindre i galopp

2. mai 2022, 12:14

Maren Gahrmaker Kalleberg Journalist

Følg Hest.no:

Sliter du med å sitte stille i salen i galopp? Årsaken kan blant annet være at du spenner deg. Kanskje kan disse fire tipsene hjelpe deg på vei med treningen.

Galoppen kan føles ukontrollert dersom man humper mye i salen, skriver Sophie Baker i FEI. Hun deler hva du kan tenke på for å få mer taket på det å sitte godt ned i salen i galopp.

– Da er det ofte mer behagelig å sitte ned i galopp enn i trav. Bevegelsen er jevn, og det er lettere å fokusere på resten av kroppsposisjonen din når du har funnet ut hvordan du følger galoppen med hoftene, skriver hun.

1. Slapp av

Det er lettere sagt enn gjort, men du kommer langt ved å slappe av. Desto mer urolig du sitter i salen, desto mer vil du sannsynligvis spenne deg for å unngå å humpe.

Trekk pusten og prøv bevisst å slappe av i musklene dine. Ikke hold pusten - prøv å telle åndedragene dine eller synge høyt for å sørge for at du puster godt.

Eventuelt kan en salstropp eller en nakkestropp være til hjelp i starten, for å føle deg trygg mens du sitter godt nede og blir vandt med bevegelsen.

2. Strekk deg både oppover og nedover

Noen kan få beskjed om å sitte dypt for å klistre setet til salen. Men det kan for mange resultere i at de lener seg mye tilbake. Prøv heller å strekke deg, slik at du blir så lang du kan.

Se for deg en tråd festet fra toppen av hjelmen og under føttene dine, som trekker deg både oppover og nedover. Hold skuldrene åpne, bena lange og avslappene, og ryggen rett, i stedet for fremover eller bakover.

3. Sjekk stigbøylene dine

Feil lengde på stigbøylene kan også gjøre det vanskeligere for deg å sitte godt nede i salen i galopp.

Er de for lange, vil du strekke seg etter dem og dermed ikke ha en stabil sjenkel. Det kan også gjøre at du kniper deg fast med lårene og knærne, slik at du humper mer. Er de for korte, vil det bli vanskelig for deg å slappe av i hoftene og sitte riktig.

En ikke fullstendig nøyaktig, men enkel måte å sjekke på, er å ta føttene ut av stigbøylene mens du sitter på hesten. Stigbøylene skal da være på nivå med ankelbenet ditt.

4. Kjenn på bevegelsen og følg den med hoftene

Ifølge Baker er dette nøkkelen til å sitte godt i galopp - og også i trav. Men det krever trening. En god start kan være å lukke øynene og virkelig følge bevegelsen til hesten gjennom setet i skritt.

Ikke gjør for mye med kroppen din, men fokuserer på hva hestens bevegelser får setet ditt til å gjøre. Prøv å finne ut hvilket av hestens ben som beveger seg til enhver tid.

Etter hvert kan du prøve det samme i galopp. La hoftene svinge fra baksiden til forsiden av salen i harmoni med hestens bevegelser. Vær sterk i kroppen for å holde deg rett, men ikke stiv. Kjernemuskulaturen din og hoftene skal gjøre jobben.

Galopp har en gyngende bevegelse, og du vil ikke klare å henge med om du vippes for langt fremover eller bakover, fordi setebeina dine ikke er i kontakt med salen.

Husk at å lære teorien er til stor hjelp, men der er øvelse som gjør mester!